Domowy Plan Treningowy
Jeżeli nie masz zamiaru ćwiczyć w siłowni lub uczęszczać do klubu fitness, to dobrym rozwiązaniem okażą się treningi domowe. Wystarczy odpowiednia ilość miejsca, wygodne obuwie i oczywiście odpowiednia motywacja do osiągnięcia założonego celu. Jednak bez właściwej rozpiski nie będziemy w stanie sukcesywnie rozwijać naszych mięśni.
Wszystkie plany mają na celu uporządkowanie tego – co robisz. Na przykład może to być lista zakupów, grafik, plan dietetyczny i oczywiście plan treningowy. Jeśli uporządkujesz swoje treningi, spowodujesz, że staną się one bardziej efektywne i łatwiejsze do wykonania.
Elementy plany treningowego:
- cel
- dobór ćwiczeń
- ustalenie częstotliwości treningu
- liczby powtórzeń, serii,
- obciążenia
- analiza postępów
Taki Plan wykonujemy za Ciebie. Wystarczy, że zrealizujesz go w warunkach domowych.
Zacznij trenować już dziś! Dlatego kliknij przycisk poniżej już teraz!
Domowy Plan Treningowy to plan w którym, ćwiczenia oparte są przede wszystkim na masie własnego ciała lub przy minimalnym użyciu sprzętu. Plan dostosowany do stopnia zaawansowania. Dla każdego bez względu na wiek i płeć. Do wyboru: plan tygodniowy, plan dwutygodniowy, plan miesięczny.
Wybierz swój PAKIET i zacznij z Nami przygodę ????
Oto przykładowy plan treningowy do treningu domowego dla osób początkujących:
- Nogi – wykroki z unoszeniem butelki z wodą mineralną nad głowę
- Klatka – pompki klasyczne
- Plecy – podciąganie na drążku trzymanym nachwytem
- Barki – wyciskanie gumy gimnastycznej nad głowę
- Triceps – odwrotne pompki w podporze
- Biceps – podciąganie na drążku podchwytem
- Brzuch – pół scyzoryki
